美しく痩せる|太ももを細くする方法に迫る【スリムボディを目指そう】|BODYMAKE

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健康的に太ももを細くする方法を続けていきましょう

美しく痩せる

メジャーを持つ人

パーソナルジムへ

忙しい生活の中で、効率よく太ももを細くする方法としては、ジムに通うことが挙げられます。とくにパーソナルジムなど専任のトレーナーがついてくれれば、短期間でも効果を出すことができるはずです。

食事にも気を使う

いくら運動やマッサージをしていても、食事制限をせずに食べたり飲んだりしていれば、なかなか痩せることが難しくなります。野菜や、豆類、肉、魚などを中心にした栄養バランスのよい食生活を心がけて、炭水化物や油、糖の過剰摂取を避けていきましょう。

「ながら」がコツ

いつでもどこでもできるエクササイズが「ながら」運動です。本を読みながら、ご飯を食べながら、電車に乗りながらなど、何かをしているときに太ももの内側の筋肉に力を入れて、姿勢を正してみてください。日々の小さな積み重ねが大きな結果を呼ぶはずです。

憧れの太ももになるための対策

部分痩せエクササイズ

スクワットは、自宅でも手軽に行なうことができます。毎日100回を目標にして、スクワットしていきましょう。また、歩くときは大股で早足で歩いたり、エレベーターやエスカレーターは使わず階段で移動するのも立派なエクササイズとなります。つま先だけで歩いて負荷をかけるなど工夫することでより効果はアップします。

ジムに通う

ジムといっても、スポーツジムだけではなく、ヨガやピラティスをはじめさまざまなジムを選ぶことができます。興味がある分野のジムを探してお試し体験してみましょう。無理なく続けていくことが大切ですので、料金はもちろん、ジムの立地や雰囲気なども事前に確かめてから始めていくことをおすすめします。

グッズを使う

足痩せに効果のあるアイテムはたくさん販売されています。例えば、リンパの流れを向上させる効果が期待できる足痩せスパッツは、履くだけなので簡単に試すことができると評判です。ほかにも、足に巻くだけでスリムになれるEMS機器なども手軽で楽にダイエットができると話題を呼んでいます。

1人ではダイエットができないあなたに…強力なサポートベスト5

no.1

ジム

トレーナーやスタッフはもちろん、一緒に汗を流すジム仲間がいることで、辛いダイエットも乗り切ることができます。

no.2

エステ

エステはリラックス効果や美しくなる効果も大いに期待できます。美意識が高まることで、さらに痩せたいという意識もアップするのです。

no.3

美容外科

すぐに確実に痩せたい思いが強いのであれば、美容外科の施術が得策です。脂肪吸引や脂肪分解注射によって、物理的に脂肪を除去します。

no.4

サプリ

むくみがちな人におすすめなのが、サプリです。デトックス効果のあるサプリで身体の中から体質改善を目指すことで、ダイエット効果が高まります。

no.5

脚痩せグッズ

運動が苦手な人や、ジムやエステに通う時間がない場合は、便利な足痩せグッズを使っていきましょう。履くだけ、巻くだけといった負担がすくない物が人気です。

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